最新消息

豆姊好文分享

專注不是為了做更多的事,是為了做有意義的事。
這是個爭奪注意力的時代,工作的成效跟專注力息息相關。然而,專注力是需要培養的,我們必須有意識的引導自己做有意義的事。因為寫作時我需要聚精會神,所以研究如何養成專注力已經好多年,底下我分享3個提振專注力的方法。
❶ 早上做好準備,一天事半功倍
你一定有過,當自己清楚知道要做什麼時,工作時會有很深的沉浸感;時間走得變快,事情做完後感到充實。這就是擁有專注力的效益。
比如我自己會利用早上起來時,邊甦醒邊思考當天的事,等開始工作時再把要做的事寫下來,接著就全心完成一件又一件的事情。
如同那句話:「好的開始是成功的一半。」起床後就是人一天的開始。早上如果能把當天的事情先安排好,就能在整天維持深度專注力,工作的成效會非常顯著。
❷ 永遠從最重要的事開始
我們的心智不擅長分辨事情的重要程度,當眼前要處理的事一多時,原則上每一件事你都會想處理。但人的心智有限,想要同時處理的事情越多,每件事被分配到的專注力就會越低。
有句話我常提醒自己:「成就,往往從聚焦開始。」因此想要提高專注力,就要將意志投入在當前最重要的事情上,在對的時間做對的事。
有必要,一次做一件事就好。畢竟專心把一件事做對,一定比做了很多事,卻沒有一件事情是對的來得好。
❸ 別讓時間來找你麻煩,要去找時間來安排
想要有時間,你需要先空出時間。所謂的空出時間有兩個意義:一、分配時間給重要的事。二、預留時間處理做不完的事。
很少人注意到,工作成效的關鍵在於如何處理「做不完」的事情。如果你的時間總是緊湊,一次的突發事件就會讓你對時間產生窒息感,也會降低工作品質。
這邊有個小技巧:在每天在午飯後與下班前設定「時間整理點」。運用午後作息補齊早上的進度,同時緩和工作緊繃的情緒;再運用下班前規劃隔天的事,好好迎接下班後的時光。
人對過去會有記憶,對未來會有期待,也因此會生出煩惱。然而,與其擔心昨天,不如過好今天;與其煩惱未來,不如專注現在;因為再大、再遠的目標,還是要從眼前的事情開始。
往後的日子,一定有美好的事情在等著你,但千萬別忽略,專注走好每一步,才是決定能否實現的關鍵。
在對的時間補充自己的專注力,
出處自:桂格養氣人蔘https://bit.ly/2WG4Oln